Runatic / začátečníci

Runatic / začátečníci - Praha 4

Runatic / začátečníci

Runatic / začátečníci

 

-          základní cvičení, základy pro (ne)běžce jakékoliv úrovně, ale primárně pro začátečníky

-          neomezený věk

-          nízká fyzická náročnost

-          Tréninky mohou být 1x-2x týdně podle poptávky

 

Téma: Seznámit se s během
 

-          Zaměříme se na úplné základy, tedy základní techniku běhu, na co si dávat pozor a čemu se vyvarovat. Seznámíme se atletickými cvičeními jako jsou běžecké abecedy, skoky, cviky na posilování běžeckého svalstva.

-          Účastníky primárně naučím základní elementy běhu, ale né formou x-kilometrových běhů. Pokud vyběhneme, tak na krátké běhy – do 5 km (alespoň dokud nebudou umět základy) a spíše budeme běhat několika set metrové úseky, kde budu sledovat pokroky toho, co jsme se zrovna naučili.

 

Průběh tréninku:


o   5-10 min rozběhání/rozchození, abychom trochu zahřáli tělo

o   15-20 min protahování

o   15-20 min běžecké abecedy a další dynamické rozhýbání těla

o   30-50 min hlavní náplň tréninku

o   do konce tréninku vyběhání/vychození, protažení a prostor pro diskuzi a otázky na trenéra

o   délky každé části záleží čistě na druhu tréninku

 

Kdo je Šimon Šilhavý, lektor Runatic?


-          16 let zkušeností se závodním sportem z toho 12 let plavání a 5 let atletika (rok jsem se věnoval obojímu najednou)

-          několikanásobný mistr Prahy v disciplíně běh na 1500m

-          několikanásobný účastník MČR

-          účast na dvou juniorských Mistrovství Evropy družstev, kde jsem poměřoval síly s nejlepšími juniory celé Evropy, které jsme jednou i vyhráli

-          několik let zkušeností jako atletický trenér v projektu Dvanáctka běhá

Místo a čas


Tréninky budou vždy v Krčském lese u zastávky metra Roztyly. Na místě budu mít vždy auto pro uskladnění potřebných věcí. Dá se zde zaparkovat na parkovišti u Obi na 2 hodiny zdarma. Popřípadě nechat auto na Chodově a popojet 1 zastávku metrem.

Čas v  pondělí 16:00-18:00.

K tréninku není nic potřeba. Vybavení buď potřebovat nebudeme nebo ho dovezu sám. Pevnou běžeckou obuv (přeci jen budeme v lese) a odpovídající oblečení beru jako samozřejmost (případně čelovka výhodou) prvních pár týdnu bude pořad docela brzo tma.

 

 

Cena: 150 Kč / 1 lekce      První lekce ZDARMA

Po přihlášení přijdete na 1 lekci a teprvé poté se rozhodnete, jestli se Vám trénink líbí a chcete si zakoupit další lekce.

10 lekcí: 1500 Kč

20 lekcí: 2890 Kč