Runatic / středně pokročilí

Runatic / středně pokročilí - Praha 4

Runatic / středně pokročilí

Runatic /  pro středně pokročilé

 


-           kurz, pro středně pokročilé ( lidi se zkušenostmi s během/sportem )

o   primárně pro neběžce/bězce začátečníky ale sportovce

o   předpokládám základní fyzickou zdatnost

-          věk neomezen, pokud je splněna podmínka fyzičky

-          středně vysoká fyzická náročnost

 

Téma: Zdokonalovat základní schopnosti běhu
 

-          Tento kurz je zaměřen na běžce začátečníky nebo sportovce mající zkušenosti s jiným sportem a chtějí se naučit běhat. Tento kurz bude více náročný oproti základnímu kurzu, ale zároveň nabídne trénink na vyšší úrovni. Vůbec nebude vadit, pokud by někdo absolvuju několik tréninků základního kurzu a po zlepšení přejde do středně pokročilého.

-          V tomto kurzu se naučí pokročilejší běžecké techniky jako je práce s dýcháním, práce s kotníkem, správná koordinace rukou a těla a mnoho další.

-          Primárně by se jednalo o různé druhy běžeckých tréninků – běhů (dlouhé, úsekové, stupňovité, indiánský běh…) obohacené o občasné posilování (kruhový trénink, práce s vlastní vahou, posílení středu těla, posílení běžeckého svalstva..)

-          V tomto kurzu se bude více běhat oproti základnímu.

 

 

Průběh tréninku:


o   10 min rozběhání/rozchození abychom trochu zahřáli tělo

o   20 min protahování

o   15-30 min běžecké abecedy a další dynamické rozhýbání těla

o   40-50 min hlavní náplň tréninku

o   do konce tréninku vyběhání/vychození, protažení a prostor pro diskuzi a otázky na trenéra

o   délky každé části záleží čistě na druhu tréninku

 

 

Kdo je Šimon Šilhavý, lektor Runatic?


-          16 let zkušeností se závodním sportem z toho 12 let plavání a 5 let atletika (rok jsem se věnoval obojímu najednou)

-          několikanásobný mistr Prahy v disciplíně běh na 1500m

-          několikanásobný účastník MČR

-          účast na dvou juniorských Mistrovství Evropy družstev, kde jsem poměřoval síly s nejlepšími juniory celé Evropy, které jsme jednou i vyhráli

-          několik let zkušeností jako atletický trenér v projektu Dvanáctka běhá

Místo a čas


Tréninky budou vždy v Krčském lese u zastávky metra Roztyly. Na místě budu mít vždy auto pro uskladnění potřebných věcí. Dá se zde zaparkovat na parkovišti u Obi na 2 hodiny zdarma. Popřípadě nechat auto na Chodově a popojet 1 zastávku metrem.

Čas v  pondělí 18:00 až 20:00

K tréninku není nic potřeba. Vybavení buď potřebovat nebudeme nebo ho dovezu sám. Pevnou běžeckou obuv (přeci jen budeme v lese) a odpovídající oblečení beru jako samozřejmost (případně čelovka výhodou) prvních pár týdnu bude pořad docela brzo tma.

 

Cena: 150 Kč / 1 lekce      První lekce ZDARMA

Po přihlášení přijdete na 1 lekci a teprvé poté se rozhodnete, jestli se Vám trénink líbí a chcete si zakoupit další lekce.

10 lekcí: 1500 Kč

20 lekcí: 2890 Kč