Runatic / pokročilí

Runatic / pokročilí - Praha 4

Runatic / pokročilí

Runatic / pro pokročilé

   

-          pokročilý kurz, pro lidi, kteří běhají/běhali a chtějí se k tomu vrátit

o   předpoklády pro znalost běhu a zkušenosti s ním

-          vysoká fyzická náročnost

 

Téma: Posouvat se dál již běhající, vytvořit příjemný kolektiv pro společné běhání
 

-          Tento kurz je striktně zaměřen pro všechny, co již běhají/běhali, ale vědí, že sami už se více nezlepší či nechtějí dál běhat úplně sami. Stále rád poradím a pomůžu s čímkoliv bude potřeba, ale lidi v tomto kurzu již nebude lektor učit základní techniku. K tomu slouží kurzy lehčí obtížnosti a samozřejmě není problém je nejdříve absolvovat a postupně se dostat až do tohoto nejtěžšího.

-          Vzhledem k tomu, že v kurzu by měli být pouze bězci, tak se více zaměříme na delší běhy. Mimo to budeme trénovat i úsekové běhání, výběhy kopců, abychom získali sílu, stupňované běhy a někdy to i proložíme posilováním.

 

Průběh tréninku:


o   15 min rozběhání, abychom trochu zahřáli tělo

o   25 min protahování

o   15-30 min běžecké abecedy a další dynamické rozhýbání těla

o   40-50 min hlavní náplň tréninku

o   do konce tréninku vyběhání/vychození, protažení a prostor pro diskuzi a otázky na trenéra

o   délky každé části záleží čistě na druhu tréninku

 

Kdo je Šimon Šilhavý, lektor Runatic?


-          16 let zkušeností se závodním sportem z toho 12 let plavání a 5 let atletika (rok jsem se věnoval obojímu najednou)

-          několikanásobný mistr Prahy v disciplíně běh na 1500m

-          několikanásobný účastník MČR

-          účast na dvou juniorských Mistrovství Evropy družstev, kde jsem poměřoval síly s nejlepšími juniory celé Evropy, které jsme jednou i vyhráli

-          několik let zkušeností jako atletický trenér v projektu Dvanáctka běhá

Místo a čas


Tréninky budou vždy v Krčském lese u zastávky metra Roztyly. Na místě budu mít vždy auto pro uskladnění potřebných věcí. Dá se zde zaparkovat na parkovišti u Obi na 2 hodiny zdarma. Popřípadě nechat auto na Chodově a popojet 1 zastávku metrem.

 

Cena: 150 Kč / 1 lekce      První lekce ZDARMA

Po přihlášení přijdete na 1 lekci a teprvé poté se rozhodnete, jestli se Vám trénink líbí a chcete si zakoupit další lekce.

10 lekcí: 1500 Kč

20 lekcí: 2890 Kč

Čas ve středy 18:00 až 20:00

K tréninku není nic potřeba. Vybavení buď potřebovat nebudeme nebo ho dovezu sám. Pevnou běžeckou obuv (přeci jen budeme v lese) a odpovídající oblečení beru jako samozřejmost (případně čelovka výhodou) prvních pár týdnu bude pořad docela brzo tma.